上海供卵助孕妈妈如何改善孕期睡眠？
    1. 调整作息：上海供卵助孕妈妈尽量保持规律的作息时间，白天避免过多的午睡，尤其是下午3点后尽量不要午睡，以免影响晚上的睡眠。

    2. 合理饮食：上海供卵助孕妈妈可以选择一些富含钙、镁、铁和叶酸的食物，帮助缓解腿抽筋和不安腿综合征。

    3. 改善睡姿：孕早期可以随意选择舒适的睡姿，到了孕中期和晚期，建议采取左侧卧位，以减轻子宫对腹主动脉的压迫。

    4. 放松心情：上海供卵助孕妈妈睡前可以听一些舒缓的音乐，或者与家人聊天，缓解焦虑情绪。